z redukcji

[...] zamierzam przeprowadzic pierwszy raz redukcje dlatego prosze o pomoc w doborze odzywek. Zalezy mi przede wszystkim aby duzo miesa nie poszlo. Na pewno doloze aeroby wiec przydalby sie jakis suplement chroniacy miesnie. Mam jeszcze na stanie saw, mono i beata alanine i tu pytanie czy mozna jakos te odzywki wykorzystac na redukcji ? Pozdrawiam

Witam , na poprzednich redukcjach zszedłem ogolnie 20 kg , jesetem na kolejnej redukcji jednak tym razem stosuje dodatkowo monohydrat kretyny SFD i lipoburn FA i oto moje pytanie dlaczemu waga nie leci w doł ? cwicze 6 razy w tygodniu o niskiej intensywnosci + areoby i oczywiscie deficyt kaloryczny , czy to moze byc tylko tzw. "retencja wody" [...]

[...] wczoraj zrobiłem badanie na ilość testosteronu we krwi ale nie wiem dokładnie jak odczytać te wyniki bo w necie są podawane inne jednostki. Czy mógłby ktoś wyrzucić okiem i powiedzieć czy jest okej, czy trochę słabo. Trenuję na siłowni od roku, jestem na redukcji od 14 miesięcy, zrzuciłem 56kg. /SFD/2022/7/1/a55aac005c0b464eb41e3ff970940fcc.jpg

Witam. 185 cm, 83 kg, 20 lat, endomorfik, jestem po redukcji, chce wejsc na mase, ale ostrożnie, bo łatwo się zalewam. http://i42.tinypic.com/orpc8w.png Czym tu jeszcze podbić kalorie? Tu wychodzi mi: B: 3 W: 2,9 T: 1,16 Na początek myśle, żeby jechać w ten sposób: B: 3 W: 3 T: 1 Co sądzicie? Oczywiscie bede rotował produktami. Dzięki za porady, [...]

jaki trening siłowy polecilibyście mi przy redukcji? nie chodzi mi o plan tylko rzeźbe,mase,siłe coś w tym stylu... 178 cm,79kg, klata 103cm,biceps 36cm,więcej wymiarów nie znam aha... mam 16 lat i codziennie razo pół godzinki biegania (jestem na HMB) z góry thx

[...] ryz biały ok 100gr +50gr izolatu po 1h wchodze na rowerek po 40min aerobów mierząc cukier wychodzi mi 95-100, takze wysoko napewno pokłady energi nie lecą z fatu na aero, dając carbo w ilosci 70gr po treningu + izolat i po 1h robiąc 40min aerobów cukier jest ponizej 80, juz sam nie wiem co jest lepszym wyjsciem ww z ryzu czy carbo na redukcji...

[...] masy proste (więcej jemy mięśnie idą jak burza ) ale co w przypadku gdy świeżak zacznie siłownię i wrzuci reduckje? Czy to nie będzie czas zmarnowany ? Czy nie przepadnie to co zrobiłby na masie na początku ale początek postanowił na redukcji zacząć ? Bo raczej efektów a przynajmniej dużych nie będzie skoro nie robię masy ani dekompozycji.

Witam , jestem po redukukcji i chcialbym wlasnie zacznac znow masowe. Dieta bedzie , i tu jest moje pytanie , jaki polecacie cykl na mase bo troche sila mi spadla na redukcji i chcialbym zeby ruszyla dobrze. Myslalem cos o tym co w na to? www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.htmlhttp://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html + [...]

Witam. Głownie chodzi mi o to ze osobie która jest na redukcji czyli ujemnym bilansie kalorycznym mogą rosnąc mięśnie poprzez ćwiczenia siłowe + hiit i jedzeniu względnie dużej ilości dobrych suplementów białkowych + zbilansowanej diety oczywiście wszystko z deficytem... głownie chodzi mi o sylwetki osób uprawiających kalistenike albo nawet i [...]

Witam mam pytanko bo znajomy trener ktory rozpisuje mi diete i suplementacje jak narazie z bardzo dobrymi skutkami doradził zebym na redukcji ktora chciałbym rozpoczac za jakis miesiac dwa łykal wino i do tego jakiegos boostera(nie mowil czy w trakcie czy po ale o wszystko dopytam).Oczywiscie nie mam watpliwosci ze ma wiedze i wie o czym mowi ale [...]

j/w szukam jakiegos dobrego slodzika.jestem na redukcji -obcinam wegle jednak ciezko mi zyc bez herbatki poniewaz ja bardzo lubie i nie lubie jesc posilkow bez niej. slodziki oparte na aspartamie sa chyba niezdrowe i ochydne. jakie polecacie z wlasnego doswiadczenia??

Witajcie, macie jakieś pomysły na drugie śniadanie? Jestem w tej chwili na redukcji dlatego muszę mocno dbać o niską podaż węglowodanów. Aktualnie chodzę do szkoły i właściwie nie mogę sobie nic podgrzać czy to mięso czy odrobinę ryżu (jak jem pierś z kurczaka na zimno to brzuch mnie boli). Chciałbym też coś takiego co nie będzie jakieś zimne jak [...]

[...] z treningu na trening np za miesiac, a ćwicze planem 3 miesiące (jak już będzie nadwyżka kaloryczna) to czy trening nagle wyda bodziec? Czy już cialo będzie zbyt zaadaptowane do tego typu ruchów Pytanie jest teoretycznie o zasadę, czy lepiej już wtedy trening FBW z, redukcji zmienić jak będę chciał zacząć masowac (jak już dodam kalorii)

Witam jestem na redukcji obecnie 2300 kcal bialko ok 2,45 g na kilogram tluszcze i wegle zaleznie w dni z silka i areob wegle 2,5 np jak mam HIT 2 a w DNT generalnie 1,5 i wtedy tluszczami po prostu dobijam do 2300 chce teraz zmiejszyc kalorie do 2200 czyli o 100 w dol i pytanie jak to zrobic? po przez odjecie tylko wegli czy wszystkigeo po trochu?

Witam, zmierzam już powoli do redukcji. Nabierałem mase i chcę zwalić zbędny fat. Rok temu sam przeprowadzalem redukcje i wydaje mi się ze więcej masy miesniowej spadło niż fatu. Teraz szukam osoby, znającej się na treningu i diecie, która za $$(bo za darmo oczywiscie nic nie ma) pokieruje mnie :) Myśle ze w dobrym dziale umiejsciłem ten temat. [...]

Witam jestem na redukcji od lipca. Odczuwam od 2 tyg ból kolan odstawiłam martwy, przysiady. Ćwiczę w pozycji siedzącej. Nadrabiam ćwiczeniami na drążku. Nie kręcę cardio wogole. Nie mam czasu (praca). Czy zwiększenie tłuszczu kosztem węgli pomoże ? Biorę forflex od 2 tyg kończy mi się kupie coś innego w niemieckiej aptece ponieważ tutaj [...]

[...] w poniedzialki srody i piatki. Czy dorzucic bieganie codziennie? Zaczalem od dwoch tyg. Biegac w dni nietreningowe. Czy lepiej jak bede biegal po treningu, ccodziennie czy w dni nietreningowe? Po treningu na silowni zazwyczaj padam wiec nie wiem czy dalbym rade biegac w dni treningowe. Lat 25, wzrost 170, dieta:na redukcji ujemna, waga ~70kg.

[...] jakiś mocniejszy reduktor tłuszczu niż MAN Scorch, z którego byłem zadowolony, ale w pewnym momencie przestał już skutkować (oczywiście trzymałem dobrze zbilansowaną dietę, dużo biegałem, jeździłem na rowerze, orbitreku) dużo mi już nie zostało do spalenia, ale przy końcowej redukcji potrzebuję czegoś mocniejszego, czy możecie mi coś polecić?

Witam , prosiłbym o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego w okresie redukcji , waga 94 kg , 183cm , 23 lata , trenowałem długo poziom tłuszczu juz był zadowalający , miałem teraz pol roku przerwy od dilowni i dobrego odżywiania , co sprawiło ze gluszczu przybyło .Teraz wracam msm juz zakupiona pełna suplementację i zapał do treningów , [...]

Witam, Mam takie pytanie, dzisiaj na siłowni słyszałem dyskusję na temat tych batonów, głównie dotyczyła ona stosowania ich na redukcji jako kolację ze względu na długo rozkładające się białko. Dodam, że dopiero zacząłem czytać na temat tych batonów na forum i w internecie, czy jest to prawda? I można taki baton wrzucić do diety jako kolację ? [...]